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每3男1大肚 5招遠離代謝症候群


第5招:做查抄、早發現/請爸爸多加哄騙國民健康署供給的免費成人預防保健辦事,和在家中自行按期量腰圍、量血壓等,都可提早發現本身是不是有肥胖或代謝症候群等問題,及早改正不良生活習慣,降低代謝症候群對健康的威脅。

【代謝症候群自測 5大警戒指標】



「爸爸,我愛你……但,老爸,你不是又變胖了?」健康成年男性的腰圍應小於90公分,超標代表內臟脂肪囤積過量,會增添代謝症候群和心血管疾病的風險,但國民健康署統計發現,102年國內19歲以上男性的腰圍超標比例達33.1%,平均每3人就有1人是「大肚男」,呼籲及早奉行5大健康原則,闊別疾病的威脅。

別的,國民健康署闡明102年1至6月成人預防保健辦事檢查結果資料顯示,接受辦事的40歲以上男性,高達53%屬於代謝症候群高危險群,34.8%已確定罹患代謝症候群。值得注意的是,40歲以上男性有腹部肥胖者,有代謝症候群的比率高達63.8%。

國健署署長邱淑媞提醒,成人男性的腰圍應小於90公分,因為腰圍跨越90公分時,示意腹部脂肪(內臟脂肪)過量,將會影響身體代謝,導致肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀及疾病。




第1招:聰明吃、健康吃/叮嚀爸爸多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、天天五蔬果、少吃油炸食品。

第4招:壓力去、活力來/提示爸爸碰到壓力過大時,可以嘗嘗泡個熱水澡、活動、聽音樂、和伴侶聊天、培育合法的小我樂趣,都可以紓解壓力。

第3招:不吸菸、少飲酒/激勵吸菸的爸爸加入二代戒菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並請爸爸少飲酒。

【5大生活絕招 遠離代謝症候群】



5. 三酸甘油酯上升:三酸甘油酯≧150 mg/dl




4. 空肚血糖值上升:空肚血糖值≧100 mg/dl。

3. 高密度酯蛋白膽固醇過低:男性<40 mg/dl、女性<50 mg/dl。

1. 腹部肥胖:男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分。

2. 血壓上升:收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg。

如何判斷本身是不是罹患代謝症候群?臨床診斷標準為有5項,若其中有3項以上異常,即屬代謝症候群。檢測項目指標包括:

根據國民健康署「國民營養健康狀態變遷查詢拜訪」,現實測量720位19歲以上男性民眾,發現19歲以上男性腰圍大於或等於90公分的比率逐年上升,82至85年為11.0%,94至97年為25.4%,102年上升至33.1%,近20年的大肚男比例增添約2倍。

40歲以上男腰圍超標 逾6成罹患代謝症候群


第2招:動下手、動動腳/全家一路用餐,飯後就陪爸爸散步半小時,或者沐日放置健走、打球、騎單車等戶外休閒舉止,增添爸爸的活動量。



本文出自: https://tw.news.yahoo.com/每3男1大肚-5招遠離代謝症候群-050607054.html
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